Nhiều người dùng thường có bị đau họng khi sau một đêm nằm ngủ trong phòng có điều hòa. Nhưng bạn đã biết được chính xác nguyên nhân thực sự vì sao khi nằm điều hòa bị đau họng chưa? Vậy làm sao ngủ dưới máy lạnh qua đêm mà không bị khô họng?
Làm sao ngủ dưới máy lạnh qua đêm mà không bị khô họng?
Độ ẩm an toàn khuyên dùng cho sinh hoạt là 40-60%, cho bảo quản máy móc là 40-50%. Nếu độ ẩm quá khô hay quá ẩm đều có thể khiến bạn khó chịu và có thể bị bệnh. Tuy nhiên, khi mở điều hòa liên tục, không khí sẽ bị khô và thiếu ẩm.
Khi họng bị khô có thể là dấu hiệu rằng cơ thể bạn mất nước hay thiếu nước. Khi cơ thể mất nước nước, tuyến nước bọt không tiết đủ để làm ẩm cho miệng và cổ họng.
Một số dấu hiệu khác khi cơ thể mất nước mà bạn có thể gặp phải là:
Khi ngủ miệng mở cũng là một nguyên nhân khiến bạn bị khô họng nghẹt mũi mỗi sáng. Không những bị khô họng mà khi ngủ mở miệng trong phòng máy lạnh bạn rất dễ bị đau họng, nghẹt mũi nữa.
Nguyên nhân của việc ngủ mở miệng có thể do bị tắc nghẽn mũi, vách ngăn của mũi bị lệch,…
Phòng bật điều hòa thường phải bịt kín các lỗ thông hơi, ngăn cách không khí trong nhà và ngoài trời. Không khí bị giữ lại trong nhà thời gian dài sẽ dễ tích tụ bụi bẩn, vi khuẩn.
Không bảo trì máy lạnh cũng là nguyên nhân gây ra khô họng, nghẹt mũi. Vì không được bảo trì định kỳ nên bộ lọc không khí sẽ đóng bụi bẩn, sinh sôi vi khuẩn, nấm mốc,… Không khí đi qua máy lạnh mang bụi bẩn, vi khuẩn làm ô nhiễm không khí trong phòng. Việc này ảnh hưởng đến chất lượng sống, sức khỏe và đặc biệt là hệ hô hấp.
Nhiệt độ chênh lệch giữa phòng máy lạnh so với bên ngoài được khuyến khích thấp hơn hoặc cao nhất là khoảng 8-10 độ C. Ngoài ra, nên mở cửa phòng máy lạnh vài phút để cơ thể quen với nhiệt độ môi trường rồi mới đi ra ngoài.
Khi bật chế độ ngủ đêm, chức năng này tự động điều chỉnh máy lạnh tăng nhiệt độ lên sau khoảng thời gian cố định để nhiệt độ phòng phù hợp với thân nhiệt của người sử dụng, khắc phục gần như hoàn toàn hiện tượng bị rét lúc nửa đêm, từ đó giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn cũng như bảo vệ sức khỏe và hạn chế tình trạng đau họng, nghẹt mũi.
Để tăng độ ẩm trong phòng máy lạnh bạn có thể đặt một chậu nước, khăn ẩm gần nơi bạn ngủ,… Hay đơn giản hơn là bạn có thể bật chế độ Cool trên máy lạnh. Với chế độ này, máy lạnh sẽ làm giảm nhiệt độ trong phòng xuống, duy trì nhiệt độ và độ ẩm ổn định để bạn cảm thấy dễ chịu.
Khi tắm hoặc xông hơi đều đặn không những giúp tăng cường sức khỏe mà còn giảm tình trạng khô mũi hiệu quả.
Uống nước là cách đơn giản nhất để hạn chế tình trạng khô họng và nghẹt mũi. Lượng nước trung bình bạn cần là 2 lít nước mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể tự làm nước ép trái cây, bổ sung thêm rau củ vào chế độ ăn của gia đình.
Phòng máy lạnh cũng nên được thông gió, bạn nên mở cửa 1-2 lần trong ngày để phòng thoáng khí. Có thể mở các cửa sổ, cửa phòng và dùng quạt để thổi bay không khí từ trong ra ngoài.
Bạn nên tập thể dục thường xuyên kết hợp với ăn uống khoa học, tránh các thực phẩm độc hại để giúp nâng cao sức khỏe của bản thân.
Xem thêm: Bật máy lạnh trong lúc ngủ có ảnh hưởng đến sức khỏe không?
Liên hệ